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楽レク楽トレ

1日15分、週1回、3ヶ月間。今日から始める簡単筋トレ

ステップ1:基本コース 約7分

1.その場足踏み30回 2.スクワット5回 3.前へ一歩 片足3回ずつ 4.その場足踏み30回 5.腹筋リング5往復(パワーリング使用) 6.腕立て10回(ストレッチマット使用) 7.その場足踏み30回 動画をみる

ステップ2:筋トレコース 約7分

1.膝の曲げ伸ばし片足10回ずつ 2.ボール挟み10回(バランスボールミニ使用) 3.リングをギュッ各10回ずつ(マッサージハンドグリップ使用) 4.その場足踏み30回 5.チューブ回し5回(トレーニングラバースーパーソフト使用) 6.腕の曲げ伸ばし片腕10回ずつ(トレーニングラバースーパーソフト使用) 7.その場足踏み30回

目に見える効果に体験者の喜びの声

トレーニング開始
体を動かしたいと思っていたけれど…
自分にもやれるかどうか?不安。
2ヶ月目
体を動かすことに前向きになってきた
3ヶ月目
階段がスッスと下りられるようになった。
【画像】 【画像】

今すぐ始められる自立体力トレーニングスタートセット

基本スタートセット NH5900 5,607円(本体5,340円)

本格スタートセット NH5901 10,017円(本体9,540円)

[ セット内容 ]
●マッサージハンドグリップ●バランスボールミニ20cm●トレーニングラバースーパーソフト1.2m●パワーリングソフトタイプ●ストレッチマット(ケース付)

簡易スタートセット NH5902 3,140円(本体2,990円)

[ セット内容 ]
●マッサージハンドグリップ●バランスボールミニ20cm●トレーニングラバースーパーソフト1.2m
【画像】

ご購入はこちらから【楽天】

自立体力トレーニングはこの2つでバッチリわかる

自立体力トレーニングDVD NH5911 3,990円(本体3,800円)

一緒に見ながらトレーニング。
だからわかりやすい。座位メニュー同時収録。

[ 開発・監修 ]
静岡大学教授 中野美恵子・横山義昭

■基本コース ■筋トレコース ■座位メニュー同時収録 ■トレーニング一覧パンフ付き

DVD


DVDでは、ひとつひとつのトレーニングを分かりやすくコメント。座って行う場合のトレーニングも同時収録!
自立体力トレーニング本の内容をご確認能重、自立体力トレーニングDVDをご使用いただくことを、お勧めします。

自立体力トレーニング本 NH5910 1,050円(本体1,000円)

一緒に見ながらトレーニング。
だからわかりやすい。座位メニュー同時収録。

[ 開発・監修 ]
静岡大学教授 中野美恵子・横山義昭

■基本コース ■筋トレコース ■座位メニュー同時収録 ■トレーニング一覧パンフ付き

本


本では、自立した生活をすごすための筋肉についての解説や、トレーニング時の指導ポイントや安全対策などを分かりやすく解説!
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