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メディカルトレーナーのヘルシー相談室

骨盤矯正がなぜ肩こりやダイエットに効くのですか?
骨盤がベースとなって体はつながっています。骨盤が正常な位置に戻ることで背骨や肩が正常な位置に戻り、体のバランスがよくなるからだといわれています。
骨盤周りの筋肉を含め、エクササイズにより筋肉量が増えることで、基礎代謝アップ、血行促進が期待されるからです。
マッチョな体になりたくないのですが?
健康美人のスローエクササイズはゆっくりとした動きのストレッチ、エクササイズでアウターマッスル(表面筋)でなく、インナーマッスル(深層部の筋肉)を中心に引き締めます。
日本人女性向けに作られたメニューになっているので、カンタン気軽にチャレンジして いただけます。
健康美人キットの1日のエクササイズは何分ですか?
10分前後、体調に合わせて行ってください。DVDは比較的じっくり行うペースで作っています。
出来る人は回数や長さを多めに行ってください。また、大変と感じる人は回数やエクササイズ数を少なめに行ってください。
1週間終わったらどうしたらいいですか?
回数を増やすなどして1日目から繰り返し行ってください。
気になる部分のエクササイズを繰り返し行っていただいても構いません。
また、ウォーキングなど有酸素運動を併用して行うとより効果的です。
健康美人キットは3タイプありますが、どれから始めたらいいですか?
上半身ダイエットや肩こりが気になっている人はキット1(パワーチューブ)を、下半身やお腹が気になっている人はキット2(バランスボール)を、下半身やお腹が気になっている 人で比較的体力に自身がある人はキット3(エキスパンダー)から始めてみてください。
最終的に1、2、3それぞれローテーションしながら行うとより効果的です。

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